Hai mai notato che le persone si impegnano tantissimo per prendersi cura della loro salute e del loro aspetto nelle settimane o nei mesi precedenti alla partenza per un viaggio e poi quando partono sembrano andare in vacanza anche dalla cura di sé? Una volta messo piede sull’aereo o nel luogo in cui soggiorneranno sembra che mangiare bene, allenarsi, avere cura di sé non sia più importante. Peccato che poi quando tornano a casa si ritrovino nuovamente nel loop del doversi rimettere in forma, perché sai in viaggio ho preso 4 chili!

Se però uno dei tuoi obiettivi è prenderti davvero cura di te, della tua salute e del tuo corpo, la tua intenzione a farlo non può andare in vacanza. Pena un costante e repentino senso di fallimento, che non giova né alla tua salute fisica né a quella mentale.

Oggi voglio darti 10 consigli su come puoi continuare ad avere cura della tua salute anche in viaggio! Che ne dici: partiamo insieme?

1.Scarpe comode

Nella tua valigia non possono mancare delle scarpe comode, che ti permettano di camminare agevolmente.

2.Vai a piedi ovunque

Per mantenerti allenata camminare è un’ottima opzione! Quindi quando puoi vai a piedi. Otterrai più di un beneficio, oltre a quello sulla salute infatti potrai godere della città o luogo che stai visitando da una prospettiva che con la metro o l’autobus non avresti colto.

3.Porta il tuo set da allenamento con te

Negli anni ho imparato ad allenarmi ovunque: nelle camere dei B&B, nella palestra degli hotel, sulla spiaggia, nel cortile della casa della famiglia di Boy in Puglia. Quello che però mi ha aiuta sempre a farmi trovare la giusta motivazione è avere con me il necessario per allenarmi: scarpe comode (vedi sopra), completo da palestra, tappettino da yoga . Io in viaggio ad esempio ne uso pieghevole e leggerissimo, eccolo QUI (link affiliato).

4.Tieniti idratata

Sia che viaggi in luoghi molto caldi, sia che viaggi in luoghi molto freddi, bere molto è importantissimo! Ti aiuta a sentirti meglio, digerire meglio, gestire meglio le energie, fa bene a tutto il tuo corpo. Bere almeno 2/2,5 litri al giorno è una cosa da fare sempre, in viaggio dove i nostri ritmi sono diversi è ancora più importante. Se in viaggio ti capita di bere più alcool, compensare con la giusta quantità di acqua è essenziale!

5.Bevi alcool responsabilmente

In viaggio e in vacanza è normale trovarsi a bere un bicchiere in più, essere però sempre responsabili è però necessario. Sia per la tua salute, sia per la tua sicurezza. Se viaggi sola o con solo donne è importante essere lucide, consapevoli di dove si è, con chi si è e come chiedere aiuto se ce ne fosse la sfortunata necessità.

6.Goditi il cibo, stai attenta alle porzioni

In viaggio è normale avere il desiderio di assaggiare il cibo locale, di assaporare nuovi sapori, di gustarsi le pietanze che vengono proposte… e lo devi assolutamente fare! Io amo scoprire i luoghi attraverso il cibo! Se però vuoi anche mantenerti in forma, invece di fare rinunce, stai attenta alle porzioni. Non esagerare con le quantità, ordina una mezza porzione (in alcuni ristoranti si può fare) o dividi con i tuoi compagni di viaggio, così potrai assaggiare più cose senza dover rinunciare a nulla.

7.Fai una bella colazione

Lo sappiamo, la colazione è il pasto più importante, e lo è davvero! Ti aiuta infatti a regolare il tuo livello di energia e di fame di tutta la giornata. Per ottenere il massimo opta per la colazione salata, in qualsiasi caso che tu desideri una brioche oppure delle uova, non saltare la colazione.

8.Porta con te la tua beauty routine

Ovunque è possibile oramai acquistare delle minitaglie o comprare i set da viaggi ricaricabili, quindi niente scuse! Capisco che tu non possa portare con te tutta la tua selezione di prodotti per lo skincare, ma assicurati di mettere nel tuo beautycase da viaggio almeno una buona crema idratante. Lo stress del viaggio, i ritmi diversi, il caldo o il freddo, una diversa alimentazione, possono influire sullo stato della nostra pelle. Come noi abbiamo bisogno di bere, anche la tua pelle ha bisogno di rimanere idratata.

9.Metti la crema solare

Sia che tu vada al mare, sia che tu faccia una passeggiata in una città culturale, la crema solare va messa. Anche d’inverno se starai tanto all’aria aperta. Non te ne dimenticare, la tua pelle ti ringrazierà anno dopo anno quando eviterai di avere rughe e macchie solari.

P.s. Quando si tratta di creme solari io scelgo solo e solamente Lancaster, poiché da quando la uso ho smesso di scottarmi ed ho iniziato a vivere una reale abbronzatura. Questa è adatta a tutte le pelli (link affiliato).

10.Trova il tempo per connetterti con te stessa

La salute passa anche dalla mente e prenderti cura di te significa avere cura anche del tuo spirito, ecco perché anche in viaggio è importante che tu ti prenda il tempo per connetterti con te stessa. Puoi meditare (farlo in spiaggia all’alba è spettacolare), fare journaling (magari osservando le piramidi fuori dalla finestra) oppure fare una lunga passeggiata in silenzio (tra le vie di Edimburgo). Insomma scegli tu qual è la tua forma preferita di connessione con te stessa e non lasciarla a casa.

Il viaggio è un’incredibile opportunità di crescita personale, ma perché mostri il suo potere tu devi partecipare attivamente, essere presente nel corpo e nello spirito, metterti in gioco e avere cura di te.

Lisa Merzi

P.s. Per scoprire tutti i benefici del viaggio puoi leggere il mio articolo su cos’è il Travel Coaching e se ti serve supporto possiamo fare insieme un percorso su misura per te.