Avere cura di sé non significa dedicarsi del tempo o delle attenzioni saltuarie, non significa concedersi una giornata alle terme una volta all’anno, né fermarsi solo quando non ce la facciamo più… Self-care significa decidere consapevolmente di voler avere cura di ogni parte di noi e della nostra vita costantemente e quotidianamente, perché sappiamo che questo ci permetterà di stare bene nel nostro corpo, nella nostra mente ed anche nella nostra esistenza.

Quindi che ne dici di scoprire dove e come puoi avere cura di te?

1.Self-care fisico

E’ la pratica più comune per avere cura di sé, quella di dedicare delle attenzioni al nostro corpo. Però non significa solo mettersi una crema idratante al mattino, anche se è un buon inizio, ma avere cura in molti modi del nostro fisico.

Qualche idea? Eccole qui:

• Beauty routine, mattina: detergente, crema occhi, siero, crema idratante, e sera: struccante, detergente, tonico, crema occhi notte, crema viso notte;
• Alimentazione sana, ma gustosa! A volte non serve rinunciare a tutto, basta fare scelte consapevoli e ridurre le porzioni;
• Attività fisica, l’ideale è 3 volte a settimana, ma non dimenticarti di camminare e fare le scale tutti i giorni;
• Dormire abbastanza e prenderti le giuste pause durante la giornata per ricaricarti;
• Bere acqua. Almeno 2 litri al giorno. Un toccasana per le tue energie!

2.Self-care emozionale

Avere cura della nostra salute mentale, dei nostri pensieri e delle nostre emozioni è sempre più necessario. Soprattutto di questi tempi. Quindi bando alla ciance, fai delle cura del tuo mondo emotivo una priorità e sappi che basta poco!

Tipo queste attenzioni:

• Pratica la meditazione o la mindfulness per tenere libera la tua mente (bastano 5 minuti al giorno!);
• Inizia un percorso di Life Coaching (qui trovi informazioni sul percorso con me) per migliorare te stessa e la tua vita;
• Tieni un diario, aiuta ad aver chiaro cosa provi;
• Divertiti con la creatività! E sentiti libera di esprimere te stessa come più ti piace;
• Perdona. Farlo cambierà la tua vita.

3.Self-care spirituale

Spiritualità non significa religione, ma connessione con le nostre energie interiori e personali, che possiamo usare per avere impatto sul mondo che ci circonda. La religione può aiutarci nel nostro percorso spirituale, come lo fa ogni credo che è rivolto al bene nostro e delle altre persone. Prenderci cura della nostra spiritualità ci permette di ricevere e di donare energie.

Ecco come puoi praticarlo:

• Trovi la pratica giusta per te per connetterti a te stessa (io spesso uso delle carte di divinazione per farlo);
• Dedica del tempo alla tua fede e soprattutto a coltivare la speranza, qualsiasi sia il tuo credo;
• Passa del tempo nella natura per connetterti all’essenza pura del mondo;
• Ricerca il tuo scopo, quello che ti da soddisfazione e che contribuisce al Mondo;
• Fai del bene, pratica la gentilezza, sceglie attività di volontariato, metti in circolo l’amore.

4.Self-care intellettuale

Avere cura della nostra cultura significa investire sulla nostra crescita personale. Ecco perché qui ci sono tutte le mie pratiche preferite di self-care! Ti piacerebbe investire su te stessa, allora parti da qui.

E prova a:

• Leggi! Bastano 10 minuti al giorno per fare progressi ed avere un impatto sulle tue conoscenze;
• Studia una lingua straniera, è utile e ti stimola a ragionare in modi diversi;
• Sfida te stessa nell’imparare cose nuove ed acquisire nuove capacità, il mondo è un parco giochi!;
• Ascolta podcast e TedX, guarda documentari, informati e lasciati ispirare dalle persone intorno a te per ampliare i tuoi orizzonti;
• Viaggia! Ma fallo davvero assaporando ogni luogo che visiti.

5.Self-care sociale/ambientale

Per avere cura di noi stesse non possiamo che avere cura anche del nostro ambiente e delle nostre relazioni, perché entrambi hanno un forte impatto sul nostro benessere. Quindi non tralasciare di avere cura di dove vivi e di con chi condividi il tuo tempo.

Inizia da qui:

• Rendi davvero tua la tua Casa e ricordati di prendertene cura;
• Vivi la tua Casa con piena presenza e consapevolezza: sì al mazzo di fiori, sì alla candela sul tavolo, sì al servizio bello di piatti usato tutti i giorni, sì alle lenzuola fresche di bucato, ecc;
• Lascia andare le relazioni che ti portano via qualcosa e circondati di persone che arricchiscono la tua anima (P.S. Ricordati di donare il tuo meglio anche tu!);
• Passa del tempo di qualità con la persona che ami, con gli amici, con la tua famiglia;
• Sorridi. Sempre, soprattutto agli sconosciuti, quando sei sola! Fa bene all’anima e non costa nulla.

6.Self-care sensoriale

I nostri sensi solo il sale sulle nostre esperienze, sono ciò che da sapore ed amplifica le nostre emozioni, direi quindi che si meritano le nostre attenzioni e cure.

Come puoi avere cura dei tuoi sensi? Ecco qualche spunto:

• Gratifica il tuo olfatto con una candela, un profumo, un incenso;
• Balla ascoltando della musica od immergiti nei suoni del mondo;
• Bacia, accarezza, abbraccia, fai sesso, da sola od in compagnia, basta che ti faccia stare bene;
• Ogni tanto opta per un sano digital detox, riposa i tuoi sensi!;
• Goditi i piaceri del palato, senza esagerare, ma concedendoti i giusti sfizi. Io opto sempre per prosecco e stuzzichini!

Come hai visto non servono grandi cose per avere cura di noi quotidianamente, quello che serve è l’intenzione di scegliere di mettere al primo posto l’attenzione per noi stesse.

Io ho imparato a farlo negli ultimi anni e ne ho ricevuto grandi benefici, che ne dici di iniziare anche tu?

Lisa Merzi