Noi donne veniamo cresciute con uno strano e ossimorico insegnamento, che ci dice che siamo fatte per riprodurci (ebbene sì nel 2023 dobbiamo combattere ancora con questo), ma che il ciclo mestruale è qualcosa di negativo e sbagliato. Ci viene detto insomma che la nostra fertilità è sacra, ma che però dobbiamo tenere nascoste le nostre mestruazioni, che dobbiamo fingere di non averle quando sono quei giorni del mese, che dobbiamo essere forti e fare quello che facciamo abitualmente (peggio! Le pubblicità ci dicono che dovremmo andare a cavallo, tuffarci dalle scogliere e fare la ruota come nulla fosse. P.s. Queste cose a malapena le faccio quando non ce l’ho il ciclo, immaginati con), e che non dobbiamo far subire agli altri i nostri sintomi premestruali. Ci insegnano ad odiare la nostra essenza più femminile, quando invece se imparassimo ad ascoltarla, potremmo avere una vita migliore.

La verità è che il nostro ciclo mestruale è strettamente connesso ai nostri livelli di energia, e se invece di ignorare, nascondere e odiare tutto ciò che è strettamente collegato ad esso, imparassimo a metterci in profondo ascolto del nostro corpo ed iniziassimo a vivere seguendo il nostro ritmo naturale, potremmo sfruttarne la forza e le possibilità.

Nell’articolo di oggi voglio spiegarti i diversi livelli di energia legati alle varie fasi del ciclo mestruale, quali attività sono quindi più consone ad ogni momento e come fare per imparare ad ascoltare quello che il tuo corpo ti dice.

Che ne dici di venire con me per imparare ad amare la tua femminilità, invece di considerarla un problema?

Quali sono i livelli di energia nelle varie fasi del ciclo mestruale?

Il ciclo mestruale è composto da 4 fasi e ognuna di essa svolge una funzione essenziale che ci permette essere fertili, ed anche se non tutte noi desideriamo avere figli (io in primis), iniziare ad amare il nostro corpo e tutte le sue possibili forme di fertilità, può solo che farci del bene.

Iniziamo quindi a capire qual è il nostro livello di energia in ogni fase del ciclo.

Preovulazione: A livello spirituale è chiamata la Fase della Vergine. I nostri livelli di energia sono in crescita, ma non all’apice. L’energia inizia ad accumularsi dentro di noi in maniera rinnovata dopo la pulizia fatta dal mestruo. Ci sentiamo concretate e socievoli, pronte ad iniziare ogni nuovo percorso.

Ovulazione: Chiamata Fase della Madre vede il raggiungimento massimo dell’energia. Ci sentiamo vive, cariche, forti. Feconde, nel corpo e nella mente.

Fase Premestruale: A livello spirituale viene definita la Fase dell’Incantatrice, dove l’energia rimane forte ma può essere anche impetuosa, travolgente, confusionaria. Potremmo sentirci emotivamente instabili, anche se desiderose di fare, agire e creare.

Mestruazioni: Denominata Fase della Strega vede la carenza, a volte totale, di energia. Ci sentiamo stanche, necessitiamo di riposo e lentezza.

E’ bene sottolineare che questa ciclicità rappresenta uno standard, ma che ogni donna è differente, ecco perché è importante imparare a conoscerci profondamente.

Quali sono le attività più adatte ad ogni fase del ciclo mestruale?

A seconda dei diversi livelli di energia legati al ciclo mestruale, ogni fase di esso è adatta a diverse attività. Imparare a smettere di obbligarci a fare tutto comunque ed iniziare invece a organizzare le nostre agende, i nostri impegni e le nostre attività quotidiane a seconda del momento in cui ci troviamo, può avere un impatto potente e determinante nel migliorare la nostra vita, noi stesse, le nostre relazioni e la nostra produttività.

Vediamo quindi insieme quali attività sono consigliate per ogni fase.

Preovulazione: Subito dopo le mestruazioni siamo alle prese con un rinnovo dell’energia. Questo è il tempo perfetto per:

• fare progetti;
• organizzarsi;
• fissare e partecipare ad impegni sociali;
• fissare obiettivi;
• fare un allenamento di rafforzo dei muscoli (pilates, pesi, palestra, ecc);
• iniziare una dieta (in questa fase siamo più determinate e abbiamo naturalmente meno fame);
• avere un’alimentazione sana, varia e gustosa;
• studiare;
• lavorare su progetti e attività della nostra professione che richiedono più concentrazione;
• avere rapporti sessuali che ci permettono di entrare in forte connessione con il partner.

Ovulazione: In questa fase siamo feconde nel corpo e nella mente, portate alla creatività e cariche di energia. Questo è il momento di:

• creare nuovi progetti;
• impegnarsi a fondo per raggiungere obiettivi;
• fissare impegni che ci richiedono di essere forti, energiche e cariche;
• prenderci cura degli altri;
• cucinare;
• fare attività creative (dipingere, cantare, scrivere, handmade);
• dedicarci alle attività più impegnative del nostro lavoro;
• dare esami;
• avere rapporti sessuali conditi da una forte passione;
• fare allenamenti intensi (HIIT, corsa, nuoto, ecc);
• avere un’alimentazione sana, varia e gustosa.

Fase premestruale: L’energia di questo momento è alta, ma può essere creativa quanto distruttiva, ecco perché in questa fase è importante:

• metterci in ascolto di noi stesse (fare meditazione, mindfulness, journaling, attività divinatorie);
• ascoltare i nostri sogni;
• ascoltare il nostro corpo e rallentare;
• revisionare i progetti;
• dedicarci ad attività lavorative di riorganizzazione e revisione;
• evitare le situazioni sociali che ci mettono stress;
• avere rapporti sessuali che prevedano il giusto equilibrio fra passione e coccole;
• fare attività sportive che ci permettano di sfogare l’energia in eccesso;
• fare attenzione a quello che diciamo agli altri e a come reagiamo a quello che ci viene detto (in questa fase rabbia e tristezza possono spuntare all’improvviso);
• avere un’alimentazione ricca di cibi sani, ma non rinunciare alle richieste extra del nostro corpo (non ha senso flagellarci).

Mestruazioni: Questo è il momento in cui le energie sono poche e nulle, ecco perché dobbiamo dedicarci alle seguenti attività:

• riposo;
• dormire un po’ di più;
• attività rilassanti e rigeneranti (ascoltare musica, leggere, guardare serie tv, ecc);
• lavorare lo stretto necessario (e se non stai bene prenderti qualche giorno);
• fare un allenamento leggero (yoga o stretching) o semplicemente non allenarti;
• mangiare in modo sano, bere tanta acqua e mangiare cioccolato (che aiuta con la gestione del dolore; se è fondente ancora meglio!);
• dedicarci tutte le attività di self-love che ci piacciono;
• coccolarci con il partner;
• evitare impegni sociali se non ne abbiamo voglia;
• evitare di fissare in questi giorni impegni che ci richiedono sforzo fisico o mentale.

Ricorda che non c’è nulla di male a rallentare nei giorni del ciclo mestruale, il tuo corpo, la tua mente e la tua anima hanno bisogno di rigenerarsi. Accogli questo momento come un’opportunità per fare un vero detox e ricominciare poi con nuova pura e potente energia!

Come imparare ad ascoltare il proprio ciclo mestruale

Ogni donna è diversa ecco perché è importante imparare a conoscere il proprio ciclo mestruale.

Farlo ci permette di:

• stare bene con noi stesse;
• evitare il senso di colpa e accettare che in certi momenti semplicemente non ce la facciamo e/o non ne abbiamo voglia, e questo è normale;
• organizzarci meglio;
• essere più produttive;
• allineare le nostre energie fisiche con quelle mentali e spirituali.

Per imparare a conoscere il proprio ciclo mestruale bisogna fare una cosa piuttosto semplice: iniziare a segnarlo sul calendario. Bada bene però, non si tratta solo, come spesso facciamo di segnare su un’apposita App o sul calendario a muro, quando abbiamo il mestruo, ma di tenere traccia di come ci sentiamo dentro e fuori in ogni fase del ciclo. Segnarti quindi come ti senti ogni giorno per qualche mese (almeno 3, meglio 6) ti permetterà di comprendere le tue stagioni interiori e di poter poi allineare la tua vita ad esse.

A questo punto dovresti aver compreso che invece che obbligarti a fare ciò che non riesci, invece che odiare la tua femminilità, invece che reprimere l’istinto naturale del tuo corpo, hai un’altra scelta. Hai la possibilità di amare te stessa, chi sei, il tuo essere Donna e tutto ciò che questo comporta, sapendo che questo ti permetterà di migliorare te stessa.

Vivere bene il ciclo mestruale ci permette tutto questo! E per viverlo ancora meglio voglio consigliarti gli slip da ciclo di Lovable, che sono diventati i miei compagni fidati. Comodissimi, facili da lavare, perfetti da indossare sotto ogni capo di abbigliamento. Se vuoi provarli, li puoi acquistare QUI (link affiliato) se lo farai sappi che io riceverò una piccola percentuale e ti ringrazio fin da ora per questo!

Ricorda che se inizierai ad ascoltare il tuo ciclo mestruale avrai fatto un altro passo verso la costruzione di una vita migliore per te stessa. Sii orgogliosa di te.

Lisa Merzi